สลัดอาหารกับปลาทูน่ากระป๋อง

กระบวนการทำอาหาร

อาหารทะเลเป็นที่รู้จักเนื่องจากมีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ ปลาทูน่ากระป๋องไม่มีข้อยกเว้น ปริมาณแคลอรี่มีค่าน้อยกว่าเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์อื่นที่มีส่วนประกอบที่มีประโยชน์เช่นเดียวกันและมีเพียง 96 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเท่านั้น แต่ในขณะเดียวกันปลาทูน่าจะไม่สูญเสียลักษณะรสชาติอันประณีต โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์คือกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

บ่อยครั้งที่ไม่จำเป็นต้องกินปลาทูน่ากระป๋อง แต่บางครั้งคุณสามารถที่จะทำสลัดอาหารได้ง่ายจากมัน สำหรับคนที่ดูแลรูปร่างของพวกเขาเช่นสลัดควรแทนที่อาหารกลางวันหรืออาหารเย็น

หากต้องการเตรียมสลัดอาหารกับปลาทูน่ากระป๋องเราจะนำผลิตภัณฑ์ไปแสดงในรายการ

เราจะเตรียมสถานีบริการน้ำมัน การทำเช่นนี้ผสมน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว ฉันยังเพิ่มหยิกของเกลือและน้ำตาล ถ้าปลาทูน่าอยู่ในน้ำมันแล้วคุณจะไม่สามารถเติมน้ำมันมะกอกได้เลยน้ำมะนาวจะพอเพียง

แตงกวาสดและแอปเปิ้ลเขียวหั่นเป็นชิ้น

บดสีเขียวและปล่อยให้สลัดแตกด้วยมือของคุณ

ผสมแตงกวาแอปเปิ้ลและผักใบเขียว

เตรียมถั่วและเนื้อปลาทูน่าเพื่อระบายน้ำออกจากกระป๋อง แทนที่จะเป็นถั่วกระป๋องคุณควรเพิ่มถั่วเขียวสด ปลาทูน่าจะแบ่งออกเป็นชิ้น ๆ ไม่หั่นมัน

ใส่ทูน่าถั่วลิสงและมะกอกลงในแตงกวาและผักสีเขียว ผัดและเทลงบนน้ำสลัด

เสิร์ฟสลัดอาหารกับปลาทูน่ากระป๋องเป็นอาหารที่เป็นอิสระเช่นสำหรับมื้อค่ำ

ช่วยตัวคุณเอง!