Bokhvete på kjøpmannens måte med kylling

En utmerket oppskrift på matlaging bokhvetehandler med kyllingfilet.

Ingrediensene

Kyllingfilet – 0,5 kg.

Bokhvete groats – 200 g

Løk – 1 stk.

Gulrøtter – 1 stk.

Hvitløk – 1 tann

Dill greener – gjeng

Tomatpasta – 2 ss. l

Olivenolje – 3 ss. l

Salt – 2 ts.

Tørket basilikum: 1 ts.

Svart bakket pepper: å smake

  • 243 kcal
  • 45 min.

Kokeprosess

Denne fantastiske parabolen i forberedelsen av noe som en pilaf – kjøtt, grønnsaker, frokostblandinger og smake det er ikke verre. Jeg innrømmer at jeg ikke liker bokhvete veldig mye og koker det ganske sjelden, til tross for dette, er det veldig nyttig og bør gå inn i kostholdet til hver person. Takket være denne oppskriften, vil du bare ha hyggelige inntrykk av denne avlingen.

Kyllingfilet (jeg kokt fra brystene) for å vaske og kuttes i små terninger. Ses med svart pepper og basilikum, rør.

Varm vegetabilsk olje i en panne. Legg ut kjøttet og stek det på høy varme, ca 7-10 minutter.

Mens kyllingen er stekt, klipp løkene i tynne halvringer.

Gulrøtter rent, rist og dill greener fint.

Legg grønnsakene til kjøttet, rør og fortsett stek i ca. 5 minutter.

Tomatpasta fortynnet i vann, tilsett salt. Hvordan blandes.

Bokhvete groats tar litt over halvparten av bolle. Skyll av.

Hell kjøttet og grønnsakene med tomat og legg bokhvete. Klem ut en hvitløksklær. Bland alle ingrediensene i en panne, deksel med lokket og lag over middels varme i ca. 15-20 minutter til alt vann fordampes. Hvis bokhvete ikke virker, kan du legge til litt mer vann.

Bokhvete er ferdig og kan serveres ved bordet.

Best av alt, denne parabolen er kombinert med friske grønnsaker, så han forberedte en gresk salat i henhold til den klassiske oppskriften.

Bon appetitt!

Добавить комментарий

*

+ 60 = 63