Costeletas de peixe dietético
Costeletas dietéticas de peixe podem ser chamadas de um prato muito útil e fácil.
Os ingredientes
Peixe – 400 g
Cebola – 1 pc.
Salsa verde – 2 raminhos
Molho de soja – 2 colheres de sopa.
Sal – a gosto
- 91 kCal
- 1 h 20 min.
Processo de cozimento
Para preparar costeletas de peixe, você pode usar uma variedade de tipos de peixe. Os mais populares são a pescada e o pollock. Uma opção mais cara é usar os filés de peixe prontos, que são vendidos nas lojas. Costeletas para nutrição dietética são melhor cozidas em um forno, um casal ou em um multivark sem o uso de óleo vegetal.
Prepare ingredientes para costeletas.
Peixe descongelado, lave e separe os filés dos ossos e da pele.
Rale o filé através de um moedor de carne ou moer no liquidificador.
Cebola descascar e moer de forma conveniente, salsa verdes finamente picadas e adicionado ao recheio.
Adicione o molho de soja e polvilhe um pouco, misture.
Faça almôndegas picadas, coloque-as em um prato de assar.
A temperatura de assar costeletas de peixe dietético é 180-190 graus, o tempo é de cerca de 15-20 minutos.
Costeletas servir quente com qualquer prato.
