오븐에 감자와 해산물

오랫동안 스토브에 서있을 시간이없는 주부를위한 요리. 반찬과 함께 풍성한 생선 요리는 온 가족을위한 훌륭한 저녁 식사가 될 것입니다!

재료

바다 언어 – 300 g

감자 – 250 g

양파 – 1 개.

불가리아 고추 – 0,5 PC.

토마토 – 1 PC.

치즈 하드 – 30g

프로방스 허브의 혼합물 – 2 핀치

파프리카 단 땅 – 1 tsp.

신선한 백리향 – 1-2 sprigs

소금과 후추 – 맛보기

  • 77 kCal
  • 50 분.

조리 과정

힘든 하루 일과를 마친 후 시간이 없거나 피곤할 때 저녁 식사를 가족에게 먹여야하는 경우에는 오븐에서 감자로 바다 혀를 준비하십시오. 요리가 좋기 때문에 – 그리고 생선을 고르고 그녀에게 장식하십시오. 특히 준비가 필요하지 않습니다.

목록에있는 제품을 준비하십시오. 당신이 신선한 것을 가지고 있지 않다면, 바다 언어 필렛은 미리 해동되어야합니다.

오븐에 감자가있는 해어 성분

우리는 감자를 껍질을 벗기고 큰 강판에서 그들을 짜냅니다. 양파는 작은 조각으로 잘립니다. 그릇에 감자와 양파를 넣으십시오. 소금과 검은 후추를 추가하십시오. 우리는 향신료와 야채를 섞는다.

양파, 감자, 소금 및 후추를 섞는다.

식물성 기름 안에 기름을 베이킹하고 양파가 깔린 채로 감자를 깔아 주도록하는 양식.

양파와 함께 감자를 놓는다.

우리는 토마토를 작은 조각으로 잘라서 불가리아어 고추로 자릅니다.

고추와 토마토를 자르십시오.

양파와 함께 감자 위에 토마토 조각을 퍼뜨립니다.

토마토 조각 넣기

바다 혀 필레는 조각으로 절단됩니다. 물고기를 사발에 담그십시오. 백리향, 달콤한 파프리카, 프로방스 허브, 소금 및 검은 후추를 추가하십시오. 생선 필레와 양념을 잘 섞어줍니다.

해양 언어 마리 네이션

우리는 토마토 위에 형태로 한 층에 물고기를 퍼뜨립니다.

야채에 생선을 넣으십시오.

물고기 위에서 불가리아 고추의 조각을 밖으로 놓습니다. 당신이 다른 색깔의 고추가있는 경우에, 사용하십시오 – 접시는 밝게 돈다. 우리는 예열 된 오븐에서 물고기와 야채를 넣은 양식을 25 분 동안 180 ° C로 보냅니다.

후추를 넣으십시오.

그런 다음 오븐에서 접시를 꺼내서 강판 치즈를 뿌려주세요. 다시 말하면 감자로 바다 언어를 10-12 분 동안 오븐에 보내십시오.

치즈 뿌려주세요.

감자와 야채로 된 해양 언어가 준비되었습니다! 테이블 위에서 우리는 뜨거운 형태로 그것을 직접 제공합니다!

오븐에서 감자로 바다 언어의 조리법

식욕을 돋우십시오!

오븐에서 감자로 바다 언어 사진

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