Salada com feijão, atum e legumes

Fácil de preparar e salada saudável com atum em lata no seu próprio suco. Ótima idéia para um lanche todos os dias.

Os ingredientes

Feijão – 200 g (cozido ou enlatado);

Atum enlatado (em seu próprio suco) – 1 lata

Tomate – 2 peças (média)

Cebolinha – 2-3 raminhos

Cebola – 1 pc.

Pimenta doce – 1/2 pcs.

Azeitonas verdes 1/2 latas

Azeite – 1 colher de sopa. l.

Mostarda granulada – 1 colher de chá.

Sal, pimenta preta – a gosto

  • 147 kCal
  • 15 min.

Processo de cozimento

Em dias de jejum, quando os peixes são permitidos, bem como em qualquer outro dia, para o almoço ou jantar, você pode preparar uma salada saborosa nutritiva com feijão, atum e legumes. A salada revela-se brilhante e equilibrada a gosto, o molho salgado adiciona-lo bem.

Prepare os produtos necessários.

Ingredientes para salada de feijão com atum

Feijão cozido ou enlatado misturado com atum. O atum deve ser pré-quebrado em pedaços pequenos com um garfo, junto com o suco.

Atum com Feijão

Tomates e pimentões cortados em pequenos pedaços.

Tomate e pimentão

Costela de cebola inteira e verde.

Cebola verde e bulbosa

Misture todos os ingredientes da salada, adicione sal a gosto, pimenta preta moída na hora, mostarda granulada. Se desejar, você pode adicionar 1 colher de sopa. de azeite.

Molho para salada

Para espalhar a salada em porções, coloque 5-6 azeitonas em cada. Se você servir um prato em uma tigela de saladas, primeiro adicione as azeitonas na salada e misture.

salada de feijão com atum

Bon appetit!

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