Salata dietetica cu conserve de ton

Procesul de gătit

Fructe de mare este cunoscut pentru proprietățile sale utile și are o valoare calorică scăzută. Conservele de ton nu fac excepție. Conținutul său caloric este semnificativ mai mic decât carnea sau alte produse cu componente utile similare și este de numai 96 de kilocalorii per 100 grame. Dar, în același timp, tonul nu-și pierde caracteristicile de gust excelente. Sunt deosebit de utile acizii grași omega-3 și omega-6.

Adesea, nu este necesar să consumați ton conservat, dar, uneori, vă puteți permite să faceți o salată dietetică ușoară. Pentru persoanele care se îngrijeau de figura lor, o astfel de salată ar trebui să înlocuiască prânzul sau cina.

Pentru a pregăti o salată dietetică cu conserve de ton, luăm produsele listate.

Vom pregăti benzinăria. Pentru a face acest lucru, amestecați uleiul de măsline și sucul de lămâie. De asemenea, adaug un vârf de sare și zahăr. În cazul în care tonul este în ulei, atunci nu puteți adăuga ulei de măsline deloc, sucul de lamaie va fi suficient.

Castravete proaspete și un măr verde tăiat în felii.

Grind verzile și lăsați salata să se rupă cu mâinile.

Se amestecă castraveți, mere și verdeață.

Pregătiți mazăre și fileuri de ton, drenând apa din cutii. În loc de mazăre conservată, este bine să adăugați mazăre proaspătă verde. Tonul este împărțit în bucăți, nu îl zdrobește.

Adăugați ton, mazare și măsline la castraveți și verdețuri. Se amestecă și se toarnă peste dressing.

Serviți o salată dietetică cu ton conservat, ca o farfurie independentă, de exemplu, pentru cină.

Ajută-te!