Kalmarų salotos ir midijos

Paprastos ir švelnios salotos, turtingos kalmarų, midijų, kiaušinių ir sūrio baltymų.

Sudedamosios dalys

Kvidiniai – 2 filė

Midijos – 1-1,5 sauja

Kiaušiniai – 5 vnt.

Sūris – iki 100 g

Juodosios alyvuogės – 0,5 pipirai / 100 g

Majonezas ir / arba grietinė – 1-1,5 šaukštai.

  • 162 kCal
  • 20 min.

Virimo procesas

Saldi “Baltymai” iš kalmarų ir midijų yra ypač tinka sportininkų ir žmonių, palaikančių bet kokią baltymų dietą, meniu. Paruoškite jį lengvai ir greitai, bet, žinoma, kompozicija – mėgėjų …

Sezonas su majonezu, grietine arba majonezo mišiniu su grietine – priklauso nuo asmeninio skonio, riebalų ir kalorijų. Jei dieta mažina svorį, turėtumėte net užpildyti salotomis mažo riebumo jogurto.

Dėl jūros gėrybių salotų paruoškite ingredientus recepto sąraše.

Saldumynai iš kalmarų ir midijų

Jūros gėrybes reikia atšildyti ir virti. Į kepimo vandenį pirmą kartą kalmarų filė įpilama dešimt sekundžių po to, kai jos virinamos, o kepimo pabaigoje prieš suminkant į žarną įpilkite midijas.

Virkite kalmarus ir midijas

Salotos kiaušiniai turėtų būti iškepti sūdytu vandeniu ir tada atvėsti.

Virkite kiaušinius

Sūrio grotelės.

Sumuštinis sūris

Midijos yra likę sveiki, supjaustyti kalmarų filė į kubą.

Iškirpkite kalmarą

Kiaušiniai taip pat kubą pjauna taip pat.

Iškirpkite kiaušinius

Pridėti konservuotų alyvuogių, supjaustyti puselėmis.

Įdėti alyvuoges

Išrinkite salotas ir sumaišykite ingredientus.

Salotų iš kalmarų ir midijų receptas

Kalmarų salotos ir midijos yra paruoštos. Šios 2 porcijos, jei patiekiamas kaip nepriklausomas patiekalas, ir 3-4 porcijas, jei ši salotinė papildo pagrindinį valgį.

Kalmarų salotos ir midijos

Добавить комментарий

*

37 − 35 =