Dietary shish kebab fra kyllingbryst

Jeg deler en oppskrift på en kirsebær fra en kyllingbryst, som er tilberedt enkelt og raskt.

Ingrediensene

Kyllingbryst – 1 stk. (2 fileter)

Oransje – 1 stk.

Soyasaus – 2 ss.

Honning – 1 ts.

Sesam – 1 ss.

  • 119 kCal
  • 30 min.

Kokeprosess

Shish kebab fra et kyllingbryst – en tallerken enkelt forberedt, men med en viss hemmelighet. Til brystet etter at bakt ble værende saftigt, skulle det være premarinert.

En diett shish kebab fra et kyllingbryst er en favoritt parabolen av vennene mine. Shish kebab er utarbeidet enkelt. Marinade – det enkleste, ingen salt – i soyasaus er det nok å gjøre shish kebaben velsmakende.

Forbered alle produkter for kebab. Foreløpig er det nødvendig å kutte en kyllingfilet fra et bein.

Ingredienser for kebab kyllingbryst

Forbered marinaden. Bland i en bolle med honning og soyasaus.

Kombiner soyasaus og honning

Fra en stor oransje klemme saften og legg den til marinade. Vel, vi blander alle ingrediensene i marinade, vi prøver for salt, soyasausen er annerledes, det er bedre å forsikre deg selv og om nødvendig salt marinade.

Legg til juice av en oransje

Hakket kyllingfilet kuttet i strimler.

Hakk kyllingefiletet

Vi sprer den hakkede kyllingen til en marinade og lar oss marinere i 20 minutter.

Marinate kjøtt

Kyllingfilet stratifisert på trespyd med en slange.

Streng kjøtt på spyd

Dryss shashliken med sesamfrø fra alle sider.

Dryss med sesamfrø

Du kan steke shish kebab i en grillpanne. Men vi forbereder kosten kebab, så bake dem i ovnen. Vi legger shish kebabene på en bakervare og sender den til ovnen oppvarmet til 160 grader C i 15-20 minutter. Det er obligatorisk å veksle flere ganger shish kebabene, slik at de blir bakt på alle sider og blir en vakker rødlig farge.

Sett shish kebabene på bakeplaten

Dietary shish kebab fra kyllingbryst er klar. Jeg serverte det med grillet ananas, men med ferske grønnsaker veldig bra, og med forskjellige sauser basert på fettfattig yoghurt eller rømme – også.

Oppskrift på kosten kebab fra kyllingbryst

Bon appetitt!

Bilde av en dietary shish kebab fra et kyllingbryst

Добавить комментарий

*

8 + 1 =