โจ๊กข้าวฟ่างกับฟักทองในเตาอบ

กระบวนการทำอาหาร

Kashi เป็นอาหารยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเช้า: ตั้งแต่เช้าเราจะได้รับพลังงานจากการเผาผลาญพลังงานร่างกายเราจะอิ่มตัวไปกับวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ

ปรุงสุกในข้าวโอ๊ตข้าวฟ่างกับฟักทอง – ทุกอย่างเป็นสิ่งที่ดี ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือว่ามันมีการเตรียมการสำหรับเวลาที่ค่อนข้างนานสำหรับวันธรรมดา แต่น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนไม่มีเวลาพอที่จะจัดสรรเวลาครึ่งชั่วโมงในการทำอาหาร ดังนั้นในวันธรรมดาการปรุงอาหารโจ๊กจากฟักทองและลูกเดือยในเตาอบสามารถถ่ายโอนไปทานอาหารเย็นดีและในวันหยุดเพื่อปรนเปรอตัวเองด้วยโจ๊กที่คุณชื่นชอบในตอนเช้า

โจ๊กฟักทองเป็นประโยชน์อย่างมาก ผักสีส้มสดใสมีรสหวานดังนั้นผู้ที่กังวลเกี่ยวกับแคลอรี่ส่วนเกินสามารถทำได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาล ส่วนที่เหลือคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลปริมาณขั้นต่ำ กะหล่ำปลีฟักทองเป็นสิ่งที่ดีเพราะสามารถปรุงสุกด้วยการเติมธัญพืชอื่น ๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันปรุงข้าวต้มกับฟักทองดีแล้ววันนี้ฉันจะบอกวิธีทำข้าวต้มข้าวฟ่างกับฟักทองในเตาอบ

สำหรับการเตรียมการเราไม่จำเป็นต้องมีฟักทองทั้งหมด แต่เพียงชิ้นเดียว ลองตัดเปลือกชั้นบาง ๆ ออกจากฟักทอง

ข้าวฟ่างที่เราตรวจสอบสิ่งสกปรกที่เราจะล้างหลายครั้งแล้วเราจะเติมด้วยน้ำเดือดและทนต่อ 2-3 นาทีในน้ำเดือด เป็นที่เชื่อกันว่าเมล็ดธัญพืชสามารถขมและขั้นตอนง่ายๆนี้จะช่วยปกป้องเราจากสิ่งนี้

เนื้อฟักทองเราจะตัดเป็นชิ้นหรือเราจะขูดบนเครื่องขูด เพิ่มในรูปแบบที่เราจะทำโจ๊กในเตาอบ การปรุงอาหารโจ๊กในลักษณะนี้เป็นไปได้ในหม้อดิน (ชุดและขนาดใหญ่), จานเซรามิกในแก้วจากแก้วทนไฟ

ข้าวฟ่างล้างและ scalded หยด

เติมโจ๊กด้วยนมหรือนมครึ่งหนึ่งด้วยน้ำ ในขั้นตอนนี้ให้ใส่น้ำตาล (ถ้าเพิ่ม) เนื้อหาทั้งหมดไม่ควรไปถึงขอบของแม่พิมพ์หรือหม้อขนาดเซนติเมตรโดย 2.

ดีที่สุดถ้ารูปร่างหรือหม้อของคุณมีฝาปิด ฉันไม่มีฝาปิดฉันจะปิดเนื้อหาด้วยกระดาษฟอยล์ เมื่อเบเกอรี่เนื้อหาของกระทะสามารถแตกออกได้ดังนั้นคุณสามารถวางแม่พิมพ์ไว้ในถาดอบหรือในกระทะขนาดใหญ่ได้ ขอแนะนำให้ใส่รูปร่างเช่นเดียวกับที่ฉันทำในเตาอบเย็นมิฉะนั้นจะแตก อุณหภูมิในเตาอบไม่ควรสูงกว่า 220 องศาเซลเซียส นอกจากนี้ยังระบุไว้ในกฎการดำเนินการ เวลาอบประมาณ 1 ชั่วโมง

โจ๊กพร้อมผสม ชิ้นฟักทองจะกลายเป็นนุ่มเพื่อที่พวกเขาจะกลายเป็นมันฝรั่งบดด้วยการผสมและโจ๊กจะสม่ำเสมอสม่ำเสมอ

สุกในข้าวโอ๊ตข้าวฟ่างกับฟักทองเป็นความสำเร็จ! เสิร์ฟพร้อมกับเนยหากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและผลไม้แห้ง