Stringa pupelės su vištienos krūtiniais
Stringa pupelės su vištienos krūtimi – mažai kalorijų patiekalas, tinkamas figūros pasekėjui ir nėščioms moterims.
Sudedamosios dalys
Vištienos krūtinė – 500 g
Šaldytos stambios pupelės – 400 g
Svogūnai – 1 vnt.
Morkos – 1 vnt.
Pomidorų – 1 vnt.
Bulgarijos pipirai – 1 vnt.
Česnakai – 3 dantys
Pomidorų pasta – 1,5 šaukštai.
Alyvuogių aliejus – kepimui
Prieskoniai vištienai – pagal skonį
Druska, pipirai c / m – pagal skonį
- 71 kCal
- 45 min.
Virimo procesas
Indų pusę sudaro žaliosios pupelės, turinčios daug skaidulų ir vitaminų. Naudodamas šią priemonę, nėščios moterys susidoroja su hormoniniais pokyčiais ir anemija. Taip pat inkstų pupelės pagerina inkstų funkciją. Indų sudėtyje taip pat yra mitybinė vištienos krūtinė, turinti daug baltymų. Bet svarbiausia, kad patiekalas pasirodytų skanus!
Norėdami paruošti žalias pupeles su vištienos krūtinėlėmis, mums reikės produktų, išvardytų sąraše.
Be to, paruošti vištienos filė su žaliosios pupelės, mums taip pat reikia šių produktų.
Vištienos krūtinėlė supjaustoma juostelėmis.
Svogūnai supjaustyti pusiau žiedais.
Morkos supjaustytos plonomis juostomis.
Pjaustome pomidorus į kubelius, pipirus – su šiaudais.
Svogūnus ir morkas kepkite alyvuogių aliejuje.
Pomidorų ir pipirai taip pat kepti alyvuogių aliejuje. Daržoves nereikia kepti. Pakanka, kad jie taptų minkšti. Kepimo pabaigoje pridėti pomidorų pasta.
Šildykite keptuvę ir kepkite viščiuką ant aliejaus.
Kai krūtinė šiek tiek rudos ir pakeičia spalvą, druską, pipirus ir pabarstykite pagal skonį pagardai.
Pupelės taip pat yra keptos.
Mes sujungiame visas daržoves ir sumaišome, druskos, pipirų ir išspausti per česnako spaudą.
Runkelių pupelės su vištienos krūtiniais paruoštos!
Malonu apeiti!
