Salad diet dengan tuna dalam tin
Salad segar dengan tuna kaleng, timun, epal hijau yang dipakai dengan minyak zaitun dan jus lemon.
Bahan-bahannya
Bank of fillet tuna – 1 pc.
Kacang hijau – 3 sudu besar.
Timun segar – 2 buah.
Salad hijau – 30 g
Zaitun – 3 sudu besar.
Apple hijau – 1 pc.
Jus lemon – 1 sudu besar.
Minyak zaitun – 2 sudu besar.
Bawang hijau – secukup rasa
Cilantro
Garam
Lada
- 81 kCal
- 15 min.
Proses memasak
Makanan laut dikenali kerana sifatnya yang berguna dan mempunyai nilai kalori yang rendah. Tuna kalengan tidak terkecuali. Kandungan kalorinya kurang daripada daging atau produk lain yang mempunyai komponen berguna yang sama dan hanya 96 kilokalori setiap 100 gram. Tetapi pada masa yang sama, tuna tidak kehilangan ciri-ciri rasa yang indah. Terutama berguna ialah omega-3 dan omega-6 asid lemak.
Selalunya ia tidak perlu mengambil ikan tuna dalam tin, tetapi kadang kala anda mampu membuat salad diet yang mudah. Bagi orang yang menjaga angka mereka, salad seperti itu harus menggantikan makan tengah hari atau makan malam.
Untuk menyediakan salad diet dengan tuna kalengan, kami mengambil produk yang disenaraikan.
Kami akan menyediakan stesen minyak. Untuk melakukan ini, campurkan minyak zaitun dan jus lemon. Saya juga menambah garam dan gula. Jika tuna berada dalam minyak, maka anda tidak boleh menambah minyak zaitun sama sekali, jus lemon akan cukup.
Timun segar dan epal hijau dipotong ke dalam kepingan.
Mengisar sayur-sayuran, dan biarkan salad memecahkan dengan tangan anda.
Campurkan timun, epal dan sayur-sayuran.
Sediakan tepung kacang dan tuna, mengalirkan air dari tin. Daripada kacang polong dalam tin, ada baiknya untuk menambah kacang hijau segar. Tuna dibahagikan kepada kepingan, ia tidak menghancurkannya.
Tambah tuna, kacang dan zaitun kepada timun dan sayur-sayuran. Kacau dan tuangkan pakaian.
Hidangkan salad diet dengan tuna kalengan sebagai hidangan bebas, sebagai contoh, untuk makan malam.
Bantu diri sendiri!
