Caserola cu broccoli și pui
Caserola cu broccoli și pui este o mâncare caldă și sănătoasă pentru fiecare zi.
Ingredientele
File de pui – 300 g
Broccoli – 500 g
Kefir 0% – 250 ml
Ou – 1 buc.
Brânză tare 20% – 100 g
Patrunjel – 2 sprigs
Marar – 2 sprigs
Ceapa verde – 2 buc.
Sare – 1 linguriță.
Piper negru – 1/2 linguriță.
- 76 kCal
- 45 min.
Procesul de gătit
Pentru cei care doresc să mănânce dreapta, dar nu doresc să o parte cu mâncăruri gustoase și hrănitoare, această rețetă unic potrivite. Nu voi scrie despre beneficiile dietetice piept de pui si broccoli – totul a fost mult timp cunoscut. Dar, pe de caserola să spun că este incredibil de gustoase fel de mâncare, și este foarte ușor pentru a se califica. Încearcă-l și vezi pentru tine.
Pregătiți ingredientele necesare pentru a găti budinca cu broccoli și pui în cuptor.
Spălați fileul de pui, îndepărtați pelicula și tăiați în benzi mici.
Puneți carnea într-un vas de prăjire, sezonați cu sare și sezonați cu piper negru măcinat. Lubrifiați formularul nu este necesar.
Broccoli pentru a dezasambla pe inflorescență.
Clătiți bine cu apă fierbinte.
Puneți varza într-o matriță.
Într-un castron profund, combinați iaurtul degresat, oul de pui, sarea și piperul negru. Bateți amestecul până se înmoaie.
Râul de brânză tare pe rasnita medie.
Se toarnă masa de kefir în matriță, stropind toate inflorescențele broccoli. Se presara cu brânză rasă pe partea de sus.
Puneți caserola cu broccoli și pui în cuptor și coaceți timp de 30 de minute la o temperatură de 180 de grade.
Carne delicată, utilă și foarte gustoasă pentru a servi pe masă într-o formă caldă.
Înainte de servire presărați cu ierburi tocate.
Gatiti cu dragoste. Bon apetit.
