오븐에서 호일에 감자와 생선

조리 과정

오븐 – 보편적 인 접시에 호일에 감자와 물고기! 첫째, 물고기를 요리하는 가장 유용한 방법 중 하나입니다. 둘째로, 준비된 요리는 절대적으로 저지방, 저칼로리, 그리고식이 요법 밖에 나온다. 마지막으로, 모든 재료를 미리 준비한다면 최소한의 시간이 필요합니다!

물론이 요리에는 많은 요리 옵션이 있습니다. 나는 화려한 색의 축제 고기를 만들기로 결정 했으므로 감자 이외에 당근, 빨간 피망, 끈 같은 콩과 같은 다른 밝은 야채를 먹었습니다. 또한, 나는 레몬과 양파뿐만 아니라 준비 재료를 섞은 숭어의 가장 맛있은 맛을 내기 위해 식물성 기름, 소금 및 조미료를 주성분에 담그기 위해 생선을 먹어야했습니다. 그런데, 당신은 당신이 좋아하는 물고기를 사용할 수 있습니다. 요리하기 전에 지방 함량을 고려하는 것을 잊지 마십시오.식이 요법을 위해 중요합니다!

그래서 재료를 준비하십시오. 신선한 냉동 야채를 제외하고 신선한 야채를 사용합니다. 작업을 단순화하기 위해 남아있는 채소를 냉동 된 형태로 가져갈 수 있습니다.

물고기를 씻어서 말린 스테이크. 우리는 그것을 편안한 접시에 넣고 식물성 기름, 소금 및 조미료를 넣습니다. 손으로 철저히 저어서 옆으로 둡니다.

야채를 준비하십시오. 껍질을 벗긴 감자는 작은 조각으로 자릅니다.

당근을자를만큼 충분히 커.

후추 가루로 잘라.

야채를 그릇에 넣고 소금으로 맛을 내고 잘 섞는다.

양파는 반쪽 고리로 잘라.

반으로 레몬이 원으로 자른다. 우리는 단지 몇 개의 고리가 필요합니다.

호일 조각에 야채 베개를 놓고 딜을 뿌린다.

오버 스테이크 숭어, 레몬과 양파의 반지를 배치.

우리는 호일의 내용물을 밀봉합니다. 또한 우리는 두 번째 부분을 형성합니다.

40-70 분에서 180도 오븐에서 호일에 생선과 감자를 요리. 야채와 생선의 부드러움을위한 칼로 준비를 결정합니다.

감자와 함께 호 일에 구운 오븐에서 시음 할 준비가되었습니다! 식욕을 돋우십시오!