รำข้าวสาลีเป็นเปลือกของเมล็ดข้าวสาลีซึ่งเป็นแหล่งที่ขาดไม่ได้ของเส้นใยสำหรับร่างกายมนุษย์ ก่อนหน้านี้ถือว่าเป็นเพียงของเสียที่เหมาะสมสำหรับการสร้างอาหารสัตว์, รำข้าวสาลีขอบคุณการศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติของพวกเขาได้รับการชื่นชม ดังนั้นการสูญเสียที่ง่ายของอุตสาหกรรมอาหารจึงกลายเป็นหนึ่งในแหล่งที่สำคัญที่สุดของสารอาหารที่ใช้ในอาหารและโภชนาการการกีฬา

ประโยชน์ของรำข้าวสาลี

ในการผลิตแป้งจากข้าวสาลีในหมวดของรำก็มีมากขึ้น:

• ชั้น aleurone ของเปลือกหอย;
• กระถางดอกไม้
• จมูกข้าวสาลีธัญพืช

น่าเสียดายที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเมล็ดข้าวที่มีสมาธิอยู่เกือบ 90% ของส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ของเมล็ดข้าวสาลี ได้แก่ โปรตีนเส้นใยแร่ธาตุและวิตามิน แต่เมื่อบดข้าวสาลีเป็นแป้งรำพิเศษแยกจากธัญพืชเพื่อรักษาคุณภาพทางกายภาพและรสชาติของแป้งในอนาคตเป็นเวลานาน

รำข้าวที่อุดมไปด้วยวิตามินบีที่มีกระบวนการเผาผลาญอาหารที่สำคัญของร่างกายและขาดซึ่งนำไปสู่ความบกพร่องคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและเกลือน้ำและการเผาผลาญไขมัน วิตามินจำนวนมากในกลุ่มนี้มีส่วนรับผิดชอบต่อการทำงานของเม็ดเลือดแดงการสังเคราะห์โปรตีนในเม็ดเลือดแดงและการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีสนับสนุนประสาทกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดทางเดินอาหารและระบบของร่างกายมนุษย์ระบบต่อมไร้ท่อจะช่วยให้สมดุลของฮอร์โมนส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนของต่อมไร้ท่อและระบบสืบพันธุ์

ที่มีอยู่ในรำข้าว, วิตามิน A และ E พร้อมกับกลุ่มวิตามินบีทำงานเพื่อฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่ดีโดยการช่วยให้พวกเขาในการปรับปรุงและ ozdorovlivayut ผิวผมและเล็บของคุณสามารถบันทึกวิสัยทัศน์ที่ดีและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

บทบาทของรำในระบบทางเดินอาหาร

ใยอาหารที่มีส่วนเกินในรำข้าวสาลีจะเก็บของเหลวเป็นจำนวนมากทำให้เจือจางด้วยฝูงในลำไส้และช่วยส่งเสริมผลิตภัณฑ์แปรรูปอาหารผ่านลำไส้ใหญ่ ดูดซับความชุ่มชื้นเข้าสู่ตัวเองเซลลูโลสพร้อมกับมันดูดซับและสะสมในสารพิษในลำไส้ เนื่องจากลักษณะของโครงสร้างที่มีรูพรุนของรำพวกเขาจะใช้ในการรักษาอาการท้องผูกมึนเมาและการรบกวนของระบบทางเดินอาหารในการป้องกันโรคมะเร็งในลำไส้

ไฟเบอร์ – พื้นดินที่เพาะพันธุ์ที่ดีเยี่ยมสำหรับแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์: ในขณะที่มันจะได้รับจุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติเพราะสิ่งที่หายไป dysbiosis และผู้ดูแลผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ของลำไส้ วิตามินจากเส้นใยช่วย microtraumas ของเยื่อเมือกที่จะเติบโตเร็วขึ้นกระตุ้นการผลิตน้ำผลไม้กิจกรรมตับและกิจกรรมตับอ่อน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นโรคที่เกิดจากความทึบของทางเดินน้ำดี, ก้อนหินในถุงน้ำดีและโรคอื่น ๆ ในตับและถุงน้ำดี

บทบาทของรำในกิจกรรมของหัวใจและหลอดเลือด

วิตามินเซลลูโลสและวิตามินบีช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดป้องกันไม่ให้เกิดการสะสมในภาชนะของร่างกาย Kokarboksilaza การประมวลผลผลิตภัณฑ์ของวิตามิน B1 ร่วมกับโพแทสเซียมและแมกนีเซียมมีผลกระทบในเชิงบวกโดยรวมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดระบบประสาทส่งเสริมโภชนาการช่วยให้เซลล์ของร่างกายในการดูดซึมกลูโคส ดังนั้นการรับของรำจะกลายเป็นป้องกันที่ดีของหลายโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

บทบาทของรำในการทำงานของระบบสืบพันธุ์

รำข้าวสาลีอุดมไปด้วยวิตามินไม่เพียง แต่ยังมีกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของสตรีดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางเพศหญิงจำนวนมาก สำหรับผู้ชายรำจะมีประโยชน์สำหรับความสามารถในการรักษาและเพิ่มศักยภาพ

ความเสียหายรำข้าวสาลี

การทำร้ายร่างกายด้วยรำเป็นเรื่องยาก แต่ในบางสถานการณ์ก็เป็นไปได้ ดังนั้นด้วยความระมัดระวังรำใช้กับแผลของระบบย่อยอาหาร adhesions ในช่องท้องกับถุงน้ำดีอักเสบเฉียบพลันและตับอ่อนอักเสบ ด้วยโรคดังกล่าวในระบบทางเดินอาหารและตับก่อนรับรำต้องได้รับการปรึกษาจากแพทย์

รำข้าวสาลีเพื่อลดน้ำหนัก

คุณสมบัติพิเศษของเซลล์คือความสามารถในการชะลอกระบวนการย่อยคาร์โบไฮเดรตซึ่งทำให้ระดับกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานจะช่วยอย่างมากในการลดการบริโภคของการเตรียมอินซูลินและการปรับปรุงสุขภาพและในกรณีที่ไม่มีโรคชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้การรักษาความรู้สึกของความเต็มอิ่มได้นาน นอกจากนี้ยังเพิ่มขึ้นในปริมาณที่เมื่อผสมกับของเหลวเส้นใยสร้างความรู้สึกของความเต็มอิ่มและไม่อนุญาตให้คนที่จะกินมากเกินไปกินแคลอรี่ส่วนเกินซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ในคำอื่น ๆ รำอย่างมีนัยสำคัญลดความถี่ของการรับประทานอาหารที่คนสร้างอาหารเต็มอิ่มและป้องกันไม่ให้ความรู้สึกของความหิวปกป้องกระเพาะอาหารจากปัญหาที่พบโดยการอดอาหารที่เรียบง่าย

วิธีการใช้รำข้าวสาลี

เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการบริโภครำข้าวสาลีคือน้ำ: พวกเขาสามารถล้างลงด้วยแก้วน้ำและคุณสามารถขโมยในน้ำเดือด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเทรำด้วยน้ำเดือดครึ่งชั่วโมงแล้วระบายน้ำและเพิ่มโจ๊กที่เกิดกับอาหารอื่น ๆ หรือเพียงแค่กินกับแก้วน้ำหรือชา แพทย์เรียกปริมาณรังไข่สูงสุด 25-30 กรัมต่อวัน แต่เริ่มให้คำแนะนำจากขนาดเล็ก ๆ เช่น 10 กรัมในที่สุดปริมาณที่เพิ่มขึ้น นี้จะหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ในลำไส้และค่อยๆ normalizes การทำงานของ

รำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพโดยที่ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง โชคดีที่คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านค้าใด ๆ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเริ่มต้นเส้นทางสู่ความงามและสุขภาพในวันนี้!